شش راه جلوگیری از ریزش مو
ریزش موی ناحیه‌ای که به عنوان آلوپسی شناخته می شود، یک اختلال رایج است که میلیون‌ها انسان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.
معیار تشخیص ریزش غیر طبیعی مو چیست؟
به طور متوسط، اکثر افراد روزانه حدود 100 تار مو از دست می دهند که با رشد تار موهای جدید و جایگزین شدن آنها اغلب این افراد متوجه تفاوتی نمی شوند. اما اگر تارهای جدید کمتری رشد کنند یا هیچ موی جدیدی رشد نکند و متوجه کاهش خط مو یا کم پشت شدن نواحی شوید، ممکن است آلوپسی داشته باشید.
متخصص پوست ویلما برگفلد، در مورد علت ریزش مو، راه های جلوگیری از آن و اینکه آیا می توان این فرآیند را جبران کرد، صحبت می کند.
راه های جلوگیری از ریزش مو
ریزش مو نه تنها ظاهر فرد را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه می تواند باعث استرس روحی و کاهش اعتماد به نفس او نیز شود. با این حال، برای جلوگیری از ریزش مو می توانید روش های زیر را انجام دهید.
در مورد بوتاکس پیشانی بیشتر بدانید.
پروتئین بیشتری بخورید
ممکن است برنامه غذایی روزانه شما حاوی پروتئین کافی نباشد، این مسئله می تواند روی رشد موهای شما تأثیر بگذارد. به خصوص اگر وگان یا گیاهخوار هستید، ممکن است نیاز به افزایش میزان پروتئین مصرفی خود داشته باشید. دکتر برگفلد می گوید: «هر فرد حداقل به 40 تا 60 گرم پروتئین روزانه نیاز دارید، که می تواند آن را از مواد نوشیدنی تامین کند و حتما نیاز نیست که از یک ماده غذایی جامد دریافت کند»
راه های دیگر برای رفع نیاز روزانه به پروتئین شامل خوردن لوبیا و حبوبات، تخم مرغ یا ماست یونانی است.
ویتامین مصرف کنید
پزشک می تواند با انجام آزمایش های مختلف، کمبود ویتامین فرد را تشخیص دهد. برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین‌های A، B، C، D، E، روی و آهن می‌توانند بر رشد موها تأثیر بگذارند. دکتر برگفلد با تجویز بیوتین فورت همراه با روی، که مکملی برای حفظ سلامت مو، پوست و بافت عضلانی است، به موفقیت دست یافته است.
دکتر برگفلد می‌افزاید: «مواد جدیدی مثل نخل اره ای، کلسیم و سلنیوم وجود دارد که همگی برای تقویت مو مناسب هستند، فقط باید به دنبال محصولاتی باشید که توسط یک شرکت معتبر تولید شده اند.»
رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنید
خوردن میوه ها، سبزیجات و پروتئین – مواد اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای – در مقایسه با سایر رژیم های غذایی مرسوم، می تواند مفید باشد. به گفته دکتر برگفلد دنبال کردن رژیم‌های غذایی محدودکننده، شاید منجر به کاهش وزن شود، اما احتمالاً این کاهش وزن ماندگار نخواهد بود، همچنین این رژیم ها مواد موردنیاز فولیکول‌های مو را تامین نمی کنند.
در مورد بهترین کلینیک زیبایی در عباس آباد تهران بیشتر بدانید.
از داروهای بدون نسخه‌ی ریزش مو استفاده کنید
شاید نام داروی «ماینوکسیدیل» را شنیده باشید، ماینوکسیدیل داروی بدون نسخه ای است که به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. محلول 5 درصد این دارو که به صورت محلول یا کف روی پوست سر مالیده می شود، توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تایید شده است.
دکتر برگفلد می گوید: «ما در حال بررسی استفاده از ماینوکسیدیل خوراکی با دوز کم به عنوان درمان هستیم. مطالعات محدودی موجود است که نشان می دهد این روش مفید و ایمن است»
نور درمانی با لیزر سطح پایین را امتحان کنید
این روش درمانی جدید برای کمک به رشد مو توسط FDA تائید شده است. اما دستگاه‌های نوردرمانی با لیزر سطح پایین، که دارای اپلیکاتور و کلاه ایمنی هستند، می‌توانند زمان‌بر و گران باشند و جلسات آن بین ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ دلار قیمت دارند.
دکتر برگفلد می گوید: «این روش می تواند التهاب پوست را کاهش داده و رشد مو را آغاز کند. تردیدی برای انجام این روش وجود ندارد، هیچ تداخل دارویی اتفاق نمی افتد و اصلا دشوار نیست فقط ممکن است دچار کمی سوختگی روی پوست سر شوید که فقط با استفاده از لوسیون یا حتی کاهش زمان قرار گرفتن در معرض آن برطرف می شود.»
در مورد لیزر موهای زائد پشت لب بیشتر بدانید.
از مو و پوست سر خود به خوبی محافظت کنید
از مراقبت های خشن مو مانند ابزارهای گرم کننده، رنگ مو و دکلره کردن خودداری کنید. مدل موهایی نظیر دم اسبی تنگ یا بافت سفت هم می تواند روی موها تاثیر بگذارد. با شستن مرتب موها و پوست سر، پوست سر خود را سالم نگه دارید. از نظر دکتر برگفلد هر گونه التهاب روی پوست سر بر چرخه رشد مو تأثیر می گذارد.
علت ریزش موها
موارد زیر می توانند باعث ریزش موی بیش از حد معمول شوند:
- ژنتیک
- استرس
- تغییرات هورمونی مانند بارداری یا یائسگی
- مدل موی خاص
- آسیب رساندن به مو مثل فرکردن طولانی مدت و دکلره
- درمان‌هایی مانند شیمی درمانی
- بیماری هایی مثل عفونت قارچی یا تیروئید.
با مراجعه به یک متخصص پوست و مو می توانید علت ریزش موی خود را شناسایی کنید. پزشک در مورد سلامتی، داروهای مصرفی و سابقه خانوادگی شما سوال خواهد کرد.
دکتر برگفلد می‌گوید: «من به بیماران می‌گویم که حوادث غیرعادی مثل یک دوره قاعدگی سنگین را پیگیری کنند. تا وقتی به دنبال محرک‌ها میگردیم، سرنخی در دست داشته باشیم.»
پزشک به معاینه سایر نواحی بدن مانند ابروها، مژه ها، زیر بغل، ناحیه تناسلی، پاها و بازوها می پردازد تا درصورت ریزش موی آن نواحی بررسی های لازم را انجام دهد. در اکثر مواقع، ریزش مو نشانگر این است که اتفاق جدی تری در حال وقوع است.
دکتر برگفلد می گوید: «ریزش مو، به ویژه کم پشتی آن، نشانه این است که اتفاقی برای بدن افتاده است. فولیکول مو یکی از سه رده سلولی است که سریع‌ترین تغییر را در بدن انجام می‌دهد. هر چیزی که بر بدن تأثیر بگذارد و آن را از تعادل خارج کند، روی این سیستم ها نیز تأثیر می گذارد. بنابراین ریختن مو نشانگر وجود یک مشکل است»
در مورد لیزر موهای زائد کمر بیشتر بدانید.
آیا ریزش مو قابل جبران است؟
پاسخ این سوال هم بله و هم خیراست و به نوع ریزش مویی که تجربه می کنید، بستگی دارد. برخی از انواع ریزش مو مثل آلوپسی سیکاتریسیال، دائمی هستند، در حالی که برخی دیگر که ممکن است در اثر استرس یا شرایط پزشکی ایجاد شوند، موقتی هستند و پس از شناسایی و رفع علت، موها باید مجددا شروع به رشد کنند.
به گفته‌ی دکتر برگفلد، به طور کلی اگر محرک ریزش مو یا هر چیزی که باعث آسیب به فولیکول مو شده باشد، از بین برود؛ مو طی یک دوره چهار تا شش ماهه و نهایتاً یک ساله بهبود می یابد.